ENCIENDE TU CEREBROCon la edad, la claridad mental se deteriora, nos cansamos más rápido y no podemos concentrarnos en completar tareas durante mucho tiempo. Al mismo tiempo, la edad no es la única razón para la disminución del rendimiento. El estilo de vida también juega un papel importante en esto.
La mala nutrición, la falta de sueño y la falta de ejercicio, el estrés constante, el tabaquismo y los factores de contaminación ambiental, todo esto conduce a daños en las frágiles células cerebrales.
Nuestro cerebro es muy fuerte y, si lo ayudamos, volverá a funcionar a plena potencia.
Hoy quiero compartir con ustedes cinco formas de mejorar el trabajo de su cerebro.
¡Vámonos!
grasas Saludables
Para mejorar las funciones cognitivas del cerebro, así como la prevención de trastornos mentales y afectivos, se recomienda utilizar semillas de lino, salmón y nueces en los alimentos, ya que contienen una gran cantidad de ácidos grasos omega-3.
Estos ácidos mejoran y apoyan la capacidad de su cerebro para adaptarse a diferentes situaciones, mejorar la memoria y aumentar la capacidad de aprendizaje.
Muchos estudios han demostrado que el uso de ácidos grasos omega-3 aumenta el coeficiente intelectual de una persona.
Además, se ha demostrado que la falta de ácidos grasos omega-3 conduce al desarrollo de trastornos mentales.
Té verde
El té verde se recomienda para proteger el cerebro de los efectos de los radicales libres. Está lleno de nutrientes y oligoelementos, rico en antioxidantes. Además, el té verde promueve la quema de grasa y aumenta la tasa metabólica en el cuerpo. El té verde ayuda a mejorar la memoria a corto plazo y a mejorar las funciones cognitivas del cerebro.
Actividad física
Se conoce desde hace mucho tiempo y se ha demostrado repetidamente el efecto positivo de la actividad física en el cerebro.
Algunas personas piensan que la actividad física significa muchos deportes intensos y duros, pero este no es el caso. Los científicos han demostrado que es suficiente dar una caminata de 40 minutos al menos una vez a la semana. Dicha actividad mejora las conexiones neuronales, reduce la influencia de la edad en la función cerebral y mejora las habilidades cognitivas.
Además de caminar, los ejercicios de calentamiento tienen un efecto positivo en el trabajo del cerebro. Los científicos han demostrado que la inclusión de ejercicios de calentamiento en las actividades diarias mejora la función cerebral, ayuda a hacer frente a las tareas de manera más rápida y mejor.
Alimentos que estimulan la actividad cerebral
Una nutrición y una dieta adecuadas son muy importantes para la función cerebral.
Los científicos han demostrado que los niños que comían antes de ir a la escuela absorbían mejor el material y eran más fáciles de aprender. Además, las personas que seguían una dieta saludable adecuada tenían un menor riesgo de desarrollar trastornos cerebrales en la vejez.
Para mejorar la función cerebral, se recomienda tomar los siguientes productos:
* Chocolate negro. Se ha demostrado que mejora la capacidad de atención y concentración del cerebro.
* Brócoli. Es rico en vitamina K, que se sabe que mejora las capacidades cognitivas y de pensamiento.
• Arándanos. Contiene antocianinas y antioxidantes que apoyan las conexiones interneuronales en el cerebro y contribuyen a la prevención de la pérdida de memoria.
• Nuez. Contienen una gran cantidad de magnesio, un oligoelemento que se encarga de mejorar la memoria tanto a corto como a largo plazo.
* Semillas de calabaza. Son una fuente de zinc para su cuerpo, que es extremadamente necesario para mejorar la memoria y las habilidades de pensamiento.
* Las verduras, los espárragos, las aceitunas y los cereales integrales también son ricos en vitamina E, que probablemente ayuda a prevenir el deterioro cognitivo, especialmente en los ancianos.
Los superalimentos mencionados anteriormente contribuyen a la activación de los recursos intelectuales del cerebro, mejoran la memoria y aumentan la eficiencia.
Música
Seguramente has encendido la música más de una vez durante los entrenamientos para sintonizarte mejor con la actividad física. Además, la gente escucha música tranquila para relajarse. ¿Y el entrenamiento?
Se ha comprobado que la música clásica aumenta la concentración y mejora el nivel de autodisciplina. Además, se demostró que los estudiantes que escucharon las obras de Mozart en el contexto demostraron los mejores resultados en el procesamiento de información espacial y lingüística.
Los científicos han demostrado que la música reduce los niveles de estrés, lo que tiene un efecto positivo en la función cerebral y reduce la aparición de enfermedades crónicas, trastornos mentales y ralentiza el envejecimiento cerebral.
Resultado
Nuestro cerebro, como el resto del cuerpo, necesita cuidados.
La nutrición adecuada, la actividad física y la música contribuyen a mejorar la función cerebral.
Todos estos consejos conducirá inevitablemente a un nuevo nivel de actividad cerebral.
¡Cuida tu cuerpo!
¡Buena suerte!
Traders, si os ha gustado esta idea o si tenéis vuestra propia opinión al respecto, escribid en los comentarios. Me alegrará 👩 💻
